1. kerülendő étel: Feldolgozott húsok
Zavar a bokadagadás?
Margaret, 66 éves nyugdíjas tanár, imádta a felvágottas szendvicseket.
„A lábam mindig puffadt volt” – mondta aggódva.
Miután elhagyta a feldolgozott húsokat, a duzzanat megszűnt.
„Könnyednek érzem magam” – mesélte a könyvklubjának két hét után, megkönnyebbülten.
A 2022-es Journal of Nephrology tanulmánya szerint a feldolgozott húsok magas nátriumtartalma 25%-kal növeli a vese terhelését.
A nátrium vízvisszatartást okoz, ami fokozza a vese stresszét.
Értékeld a feldolgozott húsfogyasztásodat 1-től 10-ig. Ha 3 felett van, érdemes odafigyelni.
De mi a helyzet a sós rágcsálnivalókkal? Nézzük tovább.
2. kerülendő étel: Sós rágcsálnivalók
Mindig fáradtnak érzed magad?
Robert, 62 éves kertész, minden nap chipset evett.
„Állandóan kimerült voltam” – vallotta be.
Amikor elhagyta a sós nasikat, az energiaszintje megugrott.
„Tele vagyok élettel most!” – mondta mosolyogva tíz nap múlva.
A 2021-es American Journal of Kidney Diseases szerint a sós ételek megemelik a vérnyomást, ami hosszú távon károsítja a veséket.
Képzeld el, hogy újra energikus vagy.
Ellenőrzésképp: 1-től 5-ig milyen gyakran eszel sós rágcsálnivalókat?
A következő étel meg fog lepni.
3. kerülendő étel: Cukros italok
Gyakori éjszakai vizelés?
Susan, 65 éves ápolónő, rendszeresen ivott üdítőket.
„Állandóan felébredtem éjszaka” – mondta fáradtan.
Miután elhagyta a cukros italokat, a tünetei enyhültek.
„Most már átaluszom az éjszakát” – mesélte három hét után kipihenten.
A 2020-as Kidney International kutatás szerint a cukros italok a glükózszint ingadozása miatt stresszt okoznak a veséknek.
Ha 1-től 10-ig értékeled, mennyit iszol belőlük – mit kapsz?
A következő étel rejtett veszélyt hordoz…
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
