Bár a datolya természetesen édes, zsírtartalma alacsony, és nem tartalmaz koleszterint, így ideális választás a szív egészségének megőrzésére. Kimutatták, hogy a datolya segít csökkenteni az LDL („rossz”) koleszterinszintet, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
A benne lévő kálium és magnézium segít szabályozni a vérnyomást, csökkentve a magas vérnyomás kockázatát. A kálium különösen fontos, mert kiegyensúlyozza a nátriumszintet a szervezetben, ezáltal tehermentesíti az ereket és csökkenti a szív-érrendszeri problémák valószínűségét.
Testsúlycsökkentés mértékkel
Bár a datolya magas kalóriatartalmú és szénhidrátban gazdag, mértékkel fogyasztva segíthet a fogyásban is. Napi 3–5 darab datolya elfogyasztása csökkentheti a cukor utáni vágyat, és teltségérzetet biztosít, így kisebb az esélye a túlevésnek.
A datolya könnyen emészthető, gyors energiaforrást nyújt, és segít csökkenteni az éhségérzetet. Ugyanakkor fontos, hogy ne fogyasszuk túlzásba, ha a fogyás a cél.
Hol vásároljunk datolyát és hogyan használjuk?
A datolya széles körben elérhető, megtalálható szinte minden élelmiszerboltban, különösen a szárított gyümölcsök között. A szárított datolya ráncos héjú, míg a friss datolya sima, fényes felületű. Mindkét típus hasonló egészségügyi előnyökkel bír, bár a szárított datolya koncentráltabb cukor- és kalóriatartalmú.
A datolyát önmagában is fogyaszthatjuk egészséges nassolnivalóként, de remekül illik salátákhoz, turmixokhoz, zabkásához vagy süteményekhez is. Kiválóan kombinálható diófélékkel, magvakkal és más aszalt gyümölcsökkel.
Egy szuperélelmiszer, amit érdemes beilleszteni az étrendedbe
Összefoglalva, a datolya egy sokoldalú és tápanyagokban gazdag szuperélelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Javítja az emésztést, támogatja az agy működését, erősíti a csontokat, és elősegíti a szív egészségét. Csak arra kell figyelni, hogy mértékkel fogyasszuk, elkerülve a túlzott kalóriabevitelt.
Természetes édessége és lenyűgöző tápanyagtartalma miatt a datolya ízletes és egészséges módja annak, hogy javítsd az általános jólétedet.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
