Cékla, a szervezetre erős hatással bíró étel. Hogyan fogyasszuk helyesen

Az egészséges étkezés azt jelenti, hogy vigyázol az egészségedre, és a zöldségeknek mindenképpen a napi étrended részét kell képezniük. Számos olyan mikrotápanyaggal látják el a szervezetet, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

Az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen cékla egyike ezeknek, mivel tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, miközben alacsony kalóriatartalmú és rostban gazdag. Nézzük meg részletesen, milyen előnyöket kínál számunkra.

Főtt vagy nyers, salátában vagy gyümölcslében, a cékla maximális egészségügyi előnyöket kínál.

Mit tartalmaz a cékla?

A sárgarépához és a fehérrépához hasonlóan a cékla is gyökérzöldség. Gazdag szénhidrátokban, amelyek 90%-ban szacharózból állnak, valamint kis mennyiségű glükózt és fruktózt is tartalmaznak.

Gazdag A-vitaminban, béta-karotinban, C-vitaminban, vasban, nátriumban, magnéziumban, káliumban, kalciumban, cinkben, rézben és foszforban is. Nem is beszélve antioxidánsokban való gazdagságáról, beleértve a flavonoidokat és a bétalainokat. Ezek a vörös színének forrásai.

A cékla egészségügyi előnyei

– Csökkentheti a vérnyomást

Alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag cékla, emellett nitrátokban is gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. Egy tanulmány megerősíti, hogy a magas nitráttartalmú zöldségek csökkentik a magas vérnyomást és érvédő hatásúak. Egy másik tanulmány azt is megerősíti, hogy a céklalé nagyon fontos vérnyomáscsökkentő hatással bírhat.

A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!

For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.

Next »»