A B6-vitamin egy másik jótékony hatása a degeneratív betegségek elleni védelemben is megmutatkozik . A gyulladás és az oxidatív stressz leküzdésével csökkentheti az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kockázatát , különösen az időseknél.
A B6-vitamint az emberi szervezet nem termeli , ezért folyamatosan pótolni kell étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel . A legjobb természetes források a következők:
Sovány húsok – csirke, pulyka, lazac, tonhal
Marhamáj
Burgonya, spenót, avokádó
Banán, aszalt szilva
Teljes kiőrlésű gabonák , magvak és diófélék
A változatos és kiegyensúlyozott étrend könnyen biztosíthatja a napi szükséges vitamin- és vitaminbevitelt .
Bizonyos esetekben kiegészítők szedése válik szükségessé .
„Súlyos hiányállapotok vagy krónikus betegségek (vérszegénység, vesebetegség, cukorbetegség) esetén az orvosok javasolhatnak B6-vitamin-kiegészítőket, akár önmagukban, akár más B-komplex vitaminokkal kombinálva.”
Hosszú távú, ellenőrizetlen használatuk mellékhatásokkal járhat . A túl nagy dózisok zsibbadást , izomgyengeséget vagy neurológiai rendellenességeket okozhatnak . Emiatt az adagolást egyértelműen orvosnak kell meghatároznia .
A B6-vitamin és a stroke kockázata közötti kapcsolatot kutatások támasztják alá. A homocisztein szintjének csökkentésével és a vérnyomás szabályozásával ez a tápanyag közvetlenül hozzájárul a stroke megelőzéséhez . Ugyanakkor az idegrendszer megnyugtatásában és a minőségi alvás elősegítésében betöltött szerepén keresztül a B6-vitamin az általános jólétet is támogatja .
Hosszú távon a B6-vitaminban gazdag, következetes étrend vagy a kontrollált pótlás csökkentheti a súlyos betegségek kockázatát .
„Azok az emberek, akik következetesen fogyasztanak B6-vitaminban gazdag ételeket, vagy követik a szakemberek által ajánlott kezeléseket, alacsonyabb a szívroham, a demencia és a neurodegeneratív betegségek kockázata.”
Habár nem annyira ismert, mint más vitaminok, a B6-vitamint a szakértők „a szervezet optimális működéséhez elengedhetetlen tápanyagnak ” tartják. A szív és az agy egészségében szerepet játszó B6-vitamin továbbra is fontos támogatást nyújt korunk legelterjedtebb egészségügyi problémáinak megelőzésében .
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
