Ha a görcs megterhelés, munka vagy sport közben jelentkezik, azonnal meg kell állni, ki kell nyújtani a begörcsölt izmot, majd pihenni, hiszen a görcs a túlerőltetéstől jött létre. Lábgörcsnél a lábujjak felfeszítésével, majd pipa alakú mozdulatokkal oldható a görcs. Ha éjszaka jelentkezik, érdemes azonnal felkelni, és ráállni, sétálni, mozgatni. Masszázs, hideg-meleg váltófürdő, borogatás is segíthet, főleg, ha a görcs után a fájdalom tovább érezhető.
Hiányállapot
A görcsök leggyakoribb magyarázata egyfajta hiányállapot, a kálium, a kalcium és a magnézium mennyiségének csökkenése a szervezetben. Káliumhiányt általában az anyagcserével és a kiválasztással kapcsolatos valamilyen zavar okoz, egészséges szervezetben ritkán fordul elő. A magnéziumhiány kialakulásának rengeteg oka lehet, a nem megfelelő táplálkozási szokások, valamint a bizonyos állapotokból adódó megnövekedett szükséglet is kiválthatja, mint a túlzott szellemi és testi igénybevétel, a terhesség vagy gyermekek esetében a hirtelen növekedés. Erős és hosszan tartó hányással, hasmenéssel járó betegségek is ezen ásványi anyagok kiürülését okozhatják. Ezeket az állapotokat lehet kisebb pótló kúrákkal, illetve a kalcium- és magnéziumtartalmú élelmiszerek (tejtermékek, gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák) fogyasztásával kezelni.
Mint rengeteg más, furcsa tünet mögött, az izomgörcsök hátterében is állhat folyadékhiány. Figyeld és számold ki pár napig, mennyi folyadékot iszol általában. Ha ez a mennyiség 2-2 és fél liternél kevesebb, érdemes megnövelned a napi folyadékbeviteledet ásványvízzel, teákkal.
Cukorbetegség
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
