Bevezetés
A láb- és csontfájdalomnak sok oka lehet, de az egyik leggyakoribb egyes vitaminok hiánya, amelyek elengedhetetlenek a csontok és izmok egészségéhez.
Ha gyakran érzel fájdalmat vagy gyengeséget ezeken a területeken, a tested valószínűleg egy fontos vitaminért kiált: a D-vitaminért.
Miért nélkülözhetetlen a D-vitamin a csontok és az izmok számára?
A D-vitamin kulcsszerepet játszik a kalcium és foszfor felszívódásában – ezek a legfontosabb ásványi anyagok az erős csontok fenntartásához és az olyan betegségek megelőzéséhez, mint az oszteoporózis (csontritkulás).
Ezenkívül a D-vitamin támogatja az izmok működését és csökkenti a gyulladást, ezáltal enyhítheti a láb- és ízületi fájdalmat.
A D-vitamin-hiány tünetei
Ha a szervezeted nem jut elegendő D-vitaminhoz, az alábbi tüneteket tapasztalhatod:
-
Fájdalom a lábakban, csontokban és ízületekben
-
Izomgyengeség és állandó fáradtság
-
Gyakori csonttörések vagy fokozott csontritkulás-kockázat
-
Izomgörcsök és nehézségérzet a végtagokban
Hogyan tudhatod meg, hogy D-vitamin-hiányod van-e?
A legpontosabb módja, ha vérvizsgálatot végeztetsz.
Ha azonban gyakran érzel csont- vagy izomfájdalmat, gyanakodhatsz a hiányra.
Kockázati tényezők lehetnek:
-
Kevés napfény
-
Rossz étrend
-
Bizonyos betegségek, amelyek befolyásolják a vitamin felszívódását
Hogyan növelheted a D-vitamin-szintedet?
A teljes főzési időkért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
