A szelén számos élelmiszerben megtalálható, amelyek közül a leggazdagabb források a brazil dió, a tenger gyümölcsei (például a tonhal, a laposhal és a szardínia), valamint a belsőségek, például a máj. További jó források a tojás, a napraforgómag és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezeknek az élelmiszereknek az étrendbe való beépítése segíthet az optimális szelénszint elérésében.
Szelén-kiegészítők: Előnyök és kockázatok
Bár a szelénkiegészítők előnyösek lehetnek a hiányban szenvedők számára, fontos, hogy óvatosan alkalmazzuk őket. A túlzott szelénbevitel toxicitáshoz vezethet, olyan tünetekkel, mint a gyomor-bélrendszeri panaszok, hajhullás és idegkárosodás. A biztonságos és megfelelő használat biztosítása érdekében a legjobb, ha bármilyen kiegészítő szedésének megkezdése előtt konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval.
Megelőző intézkedések az öregségi foltok ellen a szelénen túl
A megfelelő szelénszint fenntartása mellett más intézkedéseket is tehet az öregségi foltok megelőzése érdekében. Ezek közé tartozik a napi fényvédő használata, a védőruházat viselése és a napsugárzás maximális mértékű kerülése. Az antioxidánsokban gazdag étrend, a rendszeres bőrápolás és a megfelelő hidratáltság szintén támogathatja a bőr egészségét és csökkentheti az öregségi foltok kockázatát.
Hirdetés
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
