Ha reumás ízületi gyulladásban szenvedsz, a mozgás létfontosságú az ízületek és izmok karbantartásához. Nem intenzív edzésről van szó, hanem kíméletes, az állapothoz igazított gyakorlatokról: például nyújtásról, erősítésről, sétáról, jógáról, tai chiról vagy vízi tornáról. A vízben végzett mozgás különösen hasznos, mivel a gravitáció hiánya tehermentesíti az ízületeket.
A rendszeresség kulcsfontosságú: napi vagy heti néhány alkalom is jelentősen javíthatja a közérzetet. Gondolj a mozgásra úgy, mint gyógyszerre – a tested és a lelked iránti szeretet egyik formájára.
Az étrend szerepe
Az étrend alapvető szerepet játszik mindenki életében, különösen krónikus betegség esetén. A túlsúly vagy az elhízás növeli az ízületek terhelését, így a fájdalom és a merevség súlyosbodik.
A mediterrán étrend ajánlott: sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, olívaolaj és sovány fehérjeforrások (hal, baromfi). A vörös hús és a feldolgozott ételek fogyasztását csökkenteni kell. Az antioxidánsban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag ételek – például a kurkuma, diófélék és bab – segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Híres emberek, akik reumás ízületi gyulladásban szenvedtek
A világ népességének kb. 1%-át érinti ez a betegség.
- Eleonora Giorgi, olasz színésznő 37 évesen kezdett fájdalmat érezni az ujjai ízületeiben. Családi előzmények miatt nem volt teljesen váratlan. Ma, 30 évvel később, a fájdalom számos mozgását korlátozza.
- Anna Marchesini, olasz komika, agresszív formában szenvedett a betegségben, amely súlyos kézdeformitásokat okozott, de művészi munkáját haláláig folytatta, és nyíltan beszélt betegségéről.
- Caroline Wozniacki, világhírű teniszező, 29 évesen jelentette be, hogy reumás ízületi gyulladásban szenved. A diagnózist 2018-ban kapta meg, de kitartóan folytatta karrierjét, és a kezelések biztató eredményeket hoztak.
For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.
